Ühe kuuga terveks ja tugevaks -
"Universaalse suusaprofi eri"
12. oktoobrist 11. novembrini viib Suusahullude klubi Tallinnas läbi lühiprojekti suusatehnika omandamiseks/arendamiseks ning füüsiliste võimete parandamiseks. Iga nädal toimub 2 treeningut, millest üks viiakse läbi rullsuuskadel ja teine on üldfüüsilise võimekuse parandamiseks. Selgeks õpitakse nii klassikaline kui uisutehnika ning toonusesse aetakse iga viimane lihas teie kehades.
Treeningud toimuvad E ja K õhtuti, algusega kell 19.00. Koguneme Pirita Tervisespordimaja fuajees. Esimene treening toimub esmaspäeval, 12. oktoobril!
Kokku toimub 10 treeningut. Ühe kuuga terveks ja tugevaks – “Universaalse suusaprofi eri” projektis osalemise tasu on 69€ (79€ kui tuleb rullid rentida). Selle sees põnevad treeningud oma ala proffide juhendamisel, riiete vahetamise ja pesemise võimalus ning kursuse läbimisel vahva meene igale osalejale.
Ära mõtle, kohe rega!
ESIMENE NÄDAL
12. ja 14. okt
Klassikalise tehnika teooria ja tasakaaluharjutused rullsuuskadel.
Saame teada, milliseid sõiduviise kasutatakse klassikas ja kuidas rullidel püsti seista.
Oma keharaskusega jõutreening.
TEINE NÄDAL
19. ja 21. okt
Uisutehnika teooria ja tasakaaluharjutused rullsuuskadel.
Õpime uisurullidel tasakaalu ühelt jalalt teisele kandma.
Jõuharjutused topispallidega
NELJAS NÄDAL
2. ja 4. nov
Uisutehnika erinevate sõiduviiside lihvimine, harjutuste sooritamine suuremal kiirusel.
Tehnika filmimine ja analüüs.
Hüppetreening koos oma keharaskusega harjutustega
VIIES NÄDAL
9. ja 11. nov
Sooritame mõlemas suusatehnikas “eksami”. Teame, tunneme ja oskame kõiki erinevaid suusatamise sõiduviise.
Teeme kokkuvõtted projektist ja jagame kõigile osalejatele hulganisti nippe ning nõkse edasiseks suusatamisega tegelemiseks.