Ühe kuuga terveks ja tugevaks -
"Universaalse suusaprofi eri"

12. oktoobrist 11. novembrini viib Suusahullude klubi Tallinnas läbi lühiprojekti suusatehnika omandamiseks/arendamiseks ning füüsiliste võimete parandamiseks. Iga nädal toimub 2 treeningut, millest üks viiakse läbi rullsuuskadel ja teine on üldfüüsilise võimekuse parandamiseks. Selgeks õpitakse nii klassikaline kui uisutehnika ning toonusesse aetakse iga viimane lihas teie kehades.

Treeningud toimuvad E ja K õhtuti, algusega kell 19.00. Koguneme Pirita Tervisespordimaja fuajees. Esimene treening toimub esmaspäeval, 12. oktoobril!

Kokku toimub 10 treeningut. Ühe kuuga terveks ja tugevaks – “Universaalse suusaprofi eri” projektis osalemise tasu on 69€ (79€ kui tuleb rullid rentida). Selle sees põnevad treeningud oma ala proffide juhendamisel, riiete vahetamise ja pesemise võimalus ning kursuse läbimisel vahva meene igale osalejale.

Ära mõtle, kohe rega!

ESIMENE NÄDAL

12. ja 14. okt

Klassikalise tehnika teooria ja tasakaaluharjutused rullsuuskadel. 
Saame teada, milliseid sõiduviise kasutatakse klassikas ja kuidas rullidel püsti seista.
Oma keharaskusega jõutreening.

TEINE NÄDAL

19. ja 21. okt

Uisutehnika teooria ja tasakaaluharjutused rullsuuskadel. 
Õpime uisurullidel tasakaalu ühelt jalalt teisele kandma.
Jõuharjutused topispallidega

KOLMAS NÄDAL

26. ja 28. okt

Siirdume tagasi klassika juurde. Harjutused muutuvad keerulisemaks ja tutvume suusatamise tõeliste võludega. 
Võtame tehnika videosse ja analüüsime seda järgmise trenni alguses.
Jõutreening ringmeetodil

NELJAS NÄDAL

2. ja 4. nov

Uisutehnika erinevate sõiduviiside lihvimine, harjutuste sooritamine suuremal kiirusel.
Tehnika filmimine ja analüüs.
Hüppetreening koos oma keharaskusega harjutustega 

VIIES NÄDAL

9. ja 11. nov

Sooritame mõlemas suusatehnikas “eksami”. Teame, tunneme ja oskame kõiki erinevaid suusatamise sõiduviise. 
Teeme kokkuvõtted projektist ja jagame kõigile osalejatele hulganisti nippe ning nõkse edasiseks suusatamisega tegelemiseks.