Suusaõppe kiirkursused
"NULLIST SAJANI 2025"
NB! Palun tutvu selle infoga enne regamist ja enne lisaküsimusi 🙂 Siin on kõik kirjas!
Õige suusatehnika õppimine pole päris raketiteadus, aga üksjagu liigset lihasvalu toob endaga kaasa küll kui püüda eestlasele omaselt, iseteadlikult ja jonnakalt, seda omandada. Me oleme sarnast lähenemist püüdnud võõrutada juba 2006 aastast kui hakkasime suusahuvilisi tehnika- ja ka treeningualaselt koolitama.
2021 aasta talvel kutsusime ellu (lisaks oma regulaarsetele treeningutele) suusatamise lühikursuse “Suusatehnika nullist sajani”. Eelmistel talvedel on kursus kandnud ka nimesid “Ski-Up” ja “Eesti otsib suusasammu”. See on äärmiselt põhjalik ja suusatehnika filigraansele omandamisele orienteeritud kursus, kus iga treeningu käigus anname endast kõik, et õpilased suusatamist armastama panna. Loomulikult toimub tegevus suuskadel, kus omandatakse nii teoreetiline teadmistepagas kui ka praktilised oskused. Lisaks saadame kõigile osalejatele õppematerjalid koos soovitusliku harjutusvaraga.
Ühe treeningu osalejate piirarv on 15 inimest ja trenni kestvus orienteeruvalt 1,5h. Trennid on jagatud taseme järgi kolmeks nii klassikalises kui uisutehnikas, aga see ei tähenda, et ühe taseme treeningut ei ole mõtet mitu korda läbida jne. Tasemetest pisut täpsemalt järgmises lõigus. Iga taseme treeningus tehakse läbi hulganisti häid harjutusi, mis teie suusaoskused proovile panevad ja neid lihvivad!
Sellel hooajal on võimalik registreerida ennast nii ühte trenni eraldi kui treeningpakettidesse (3 ja 5) korraga. Ühe treeningu hinnaks on 20€, kolme treeningu komplekt 45€ ja 5 trenni komplekt 65€. Treeningute komplekti paned jooksvalt kokku sina ise! Võid valida 5x I taseme trenni või kõiki tasemeid 1x või kuidas iganes soovid – nagu öeldud, iga taseme tund annab sulle hulganisti uusi teadmisi ja harjutusi ja tagasisidet treenerilt.
Treeningute kalender täieneb jooksvalt ja paketti valides ei ole vaja kohe kõikidesse trennidesse isegi registreerida – trennidesse regamine ja tasumine pole tehniliselt omavahel seotud, seega saad jooksvalt trenne juurde valida kui sulle sobivad kuupäevad ja asukohad valikusse lisatakse. Trennidega alustame jaanuaris ja paneme kevadesse välja.
INFO KURSUSE KOHTA TELEFONIL 5153557 (Jaak) või info@suusahullud.ee
NB! Suuskade rentimist me ei vahenda, iga osaleja vastutab vajaliku varustuse hankimise eest ise, kõikides treeningpaikades on olemas partnerid, kes suusarenti pakuvad. Loomulikult oleme valmis andma hüva nõu, millist varustust valida.
Enne igat trenni saadame hiljemalt lõunaks info sinu sisestatud mailile, kuhu tulla ja kuidas käituda 🙂
A TASE - VUNDAMENT
Kõigepealt räägime kiirelt ja selgelt õige suusavarustuse valimisest ja purustame kõik suusamäärimise valearusaamad (ca. 10-15min).
Tutvustame konkreetse suusatehnika erinevaid aspekte ja suundume suuskadele baasharjutusi tegema.
Suuskadel:
* Õpime tundma kolme peamist sõiduviisi
* Teeme harjutusi tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks
* Omandame juba esimesed üliolulised aga lihtsamad suusanipid
B TASE - SEINAD
Alustame kohe suuskadel.
Selles trennis teeme läbi hulganisti erinevaid harjutusi kõikide sõiduviiside proovimiseks ja omandamiseks.
Õpilane lahkub trennist nii, et pea suitseb ja lihased on uutest liigutustest “meeldivalt toonuses”. Koduseks ülesandeks on lahendada kõik trennis lahendamata jäänud pusled 🙂
C TASE - KATUS
Jätkame sealt kus pooleli jäime. Võtame veelkord läbi kõikvõimalikud lihtsad ja keerulised harjutused ja kinnistame teoreetilisi teadmisi ning nüüdseks juba ka praktilisi oskusi.
C taseme treeningul teeme ka video ülesvõtteid, mida treeningu lõppedes põgusalt analüüsime.
Kõik 3 tasemetrenni läbinud osaleja teab teoreetiliselt konkreetsest suusatehnikast kõike ja oskab seda ka ise suuskadel rakendada. Vilumus saabub nende teadmiste edasisel kasutamisel.
TRENNIDE ASUKOHAD, KUUPÄEVAD JA REGAMINE
Tartu, Tähtvere Spordipark – kogunemine Spordipargis Limpa Suusakooli konteinerite juures (sealt saab ka suuski rentida)
Nõmme Spordikeskus – kogunemine staadionil stardimajakese juures
Pirita Terviserada – kogunemine Tervisespordimaja juures
Elva (Tartumaa TSK) – kogunemine Tartu Maratoni finišikaare juures
NB! Ära muretse kui sa kohe graafikust ei leia kolme või viite treeningut, millele registreerida. Suusatunde viime läbi terve talve jooksul ja saad puuduolevad trennid jooksvalt juurde lisada.
Regamisvormist leiad treeningud sellise loogika järgi:
Asukoht, tehnika (tase) kuupäev
