Treeningpaketid

Eesmärk:

Sportima peab regulaarselt ja mitmekülgselt!

Pühendunud harjutajatele on pakkuda kaks paketti, mille eesmärk on alustada sügisel ettevalmistusega ning järjepideva treeninguga tunda end veebruari lõpus suuskadel juba nii hästi, et julgelt Nuustakul suusad jalga panna.

Periood:

Niinimetatud "talvepaketi" treeningud algavad septembris ja kestavad märtsi lõpuni. Saab mõnusalt maratoni ära sõita ja siis sealt edasi veel vormikõvera harjal edasi minna.

Mis ma selle eest saan?

Tartus - Tartu Laululaval, Tallinnas - Pirita Tervisespordikeskuses on võimalik kasutada klubi ruume varustuse hoiustamiseks ja suuskade määrimiseks. Teistes linnades on olemas üldkasutatavad pesemis- ja riietusruumid. 

Arveldamine:

UUTELE LIITUJATELE ON SEPTEMBRIKUU TASUTA!

Kuutasude arved saadetakse raamatupidaja poolt jooksva kuu eest sama kuu 10. kuupäevaks ette. Ühe korra tasud makstakse sularahas treeneri kätte või leitakse mõni muu moodus eelnevalt treeneritega kokku leppides.

Ühe korra tasu

Treeningu ühe korra tasu on 7€. Treeningul osalemis(t)e eest esitame kuu lõpus arve. Soodustusi (üli)õpilastele ühe korra trennide puhul ei ole! Eraldi korratasu kehtib teisipäeva õhtuti Tartus ja neljapäeviti Elvas toimuvatele ÜKE treeningutele, mis on avatud kõigile soovijaile ja treeningu hinnaks on 5€!

„Tark treenija“ kuutasu

Kuutasu 39€, arve saadetakse jooksva kuu alguses. Võimalik ka kogu pakett korraga tasuda, siis hinnaks 245€ (7x35€). (Üli)õpilastele kuutasu 35€ (korraga tasudes 210€).
Sisaldab:
2x nädalas rühmatreeninguid + lisatrennid
Rühma kuuplaani ja individuaalset nõustamist treeneriga

„VIP pakett“ kuutasu

Kuutasu 59€ (korraga makstes 385€)
Sisaldab:
Treeninguid vastavalt soovile (võib osaleda kõikidel treeningutel)
Isiklikku treeningplaani (koostöös treeneriga)
Klubi liikmelisust (sisaldab klubiliikmetasu) (loe täpsemalt: LINK)
TASUTA osavõttu klubi korraldatavatest üritustest (loetelu SIIN)
Registreerimistasu Tartu Maratonile (suusamaraton)
Suuskade määrimist Tartu Maratoniks (Pulbriga ja võibolla ka pidamismäärdega)

Reeglid

Paketiga registreerides kinnitad, et võtad osa kogu projektist ja tasud  raamatupidaja poolt saadetud arve isegi kui Sul on paar trenni tiheda töögraafiku või kerge külmetuse tõttu vahele jäänud.

Treeninguid viivad läbi üldjuhul ikkagi treenerid. Nendega saad tutvuda: TREENERID

TARTU

Treeningnädalate ülesehitus
Treeningute algus 18.00

Esmaspäev: Tehnikatreening
Teisipäev: ÜKE ja üllatused (AVATUD TREENING KÕIGILE, KORRATASU 5€)
Kolmapäev: Kiirus ja võimsus
Neljapäev: ÜKE ja osavus

Lisatrennid:
Laupäev: Põnevad matkad (kõigile)
Pühapäev: Pallimäng ja jõusaal Nõos (kõigile)

Uued liitujad

Treener Andres

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm vajab teadmisi
• viimane suusatamine on jäänud aastate taha või...
• suusasamm on veel täitsa tegemata
• soov on olla värskes õhus
• huumorisoon ei ole veel täitsa umbes

Poolel teel tähtedeni 

Treener Jaak

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm vajab täiendusi
• füüsiline vorm vajab juba lisakoormust
• tahe on ainult ühe sammu oskustest ees
• suusad enam laskumisel risti ei lähe

Eesti maailmameistrid

Treener Jaanus

Siia rühma kuuluvad kõik, kelle...:

• soov on olla "Eesti Maailmameister".
• soov on olla trennis ja teha rasket trenni
• närv peab vastu konstruktiivsele ja vähemkonstruktiivsele kriitikale

Lõpetuseks sobib treeninggruppi kirjeldama Juha Mieto enda uskumus: “edu toob ränk treening, mitte "teaduslik ettevalmistus"

Jõutreeningud

Treener Rahel

Teisipäevased jõutreeningud:

• Kõik, kes soovivad
• Jõukohane kõigile
• Lihased peavad vastu enda keharaskusele 🙂

TALLINN

Treeningnädalate ülesehitus

Treeningute algus :19.00

Tallinnas alustame hooajal 2019/2020 kahe rühmaga: Alustajad ja Edasijõudnud. Trennipäevad on kõikidele samad. (Trenn toimub kahe treeneri käe all)

Esmaspäev: Tehnikatreening

Kolmapäev: ÜKE, osavus ja muud mängud

Lisatrennid:
Laupäev: Põnevad matkad (kõigile)

Argipäeviti on kohtumispaigaks Pirita tervisespordikeskuse (uus maja)

Uued liitujad

Treener Amanda

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm vajab teadmisi
• viimane suusatamine on jäänud aastate taha või...
• suusasamm on veel täitsa tegemata
• soov on olla värskes õhus
• huumorisoon ei ole veel täitsa umbes

Edasijõudnud

Treener Thomas

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm on juba suusasammu moodi
• tahaks saada veel tugevamaks
• tahe on suusaoskustest ees

ALUTAGUSE

Alutaguse rühm kohtub Alutaguse tervisespordikeskuses.
Alutaguse rühma juhendaja on pikaaegsete kogemuste noorte- ja täiskasvanute treener Janek Vallimäe isiklikult.

Rühm kohtub esmaspäeviti ja neljapäeviti. Algus kell 18.30

Esmaspäev: Tehnikatreeningud

Neljapäev: Jõutreeningud

Kõik tegijad

Treener Janek

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm vajab teadmisi
• soov on olla värskes õhus

ELVA

Teisipäev

Treener Jaak

Treeningud on erialased..:

• imitatsioon
• hüppeharjutused
• rullsuusatamine
• erialane jõukava

Neljapäevad

Treener Rahel

Neljapäevased jõutreeningud

• Avatud kõikidele huvilistele
• 5€/ treening
• Jooksutossudes

VILJANDI

Viljandi rühm kohtub Viljandi Spordihoone ees. 

Rühm kohtub teisipäeviti ja neljapäeviti kell 17.00 

Treeningud kestavad orienteeruvalt 1,5h

Peale treeningut on sauna kasutamise võimalus (2€).

Kõik tegijad

Treener Karli

Siia rühma on oodatud kõik, kelle...:

• suusasamm vajab teadmisi
• soov on olla värskes õhus